我是如何一步步开始建立规划的

我花了4个月的时间，重新学会独立生活，并且直面了我的ADHD， 通过学习冥想来提升我的专注度

之后我又通过youtube的ADHD教程，慢慢开始建立起时间观念，知道要把1个小时的事情打碎，并且在看完帅soserious建立习惯的建议以后学会把事项融入日程生活的节点里。

我发现时间一天天过的很快而我几乎回忆不起之前发生了什么事，于是我开始在trilium每日模板里设置日记这一个部分，并且我在看一些进步视频的时候也听到了time log的作用，于是开始记录每天什么时间段都干了什么。